Фото запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи.
Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи
От: Natu Muradelli
домашняя кухня, запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи, запеканки, Простой рецепт, одна порция
Рецепт запеканок- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 10 мин
- Порций: 1
- Калорий: 207 ккал
- Кухня: Домашняя
- Оборудование: Кастрюля для пасты, Блендер
- Вегетарианство: Низкокалорийные рецепты
Простой рецепт запеканок Простая запеканка
Готовим запеканку из яичных белков, кальмаров и брокколи
Состав:
- Яичный белок 3 шт.
- Капуста брокколи 100 г
- Кальмары 50 г
Как приготовить
-
Кальмары отварить. Брокколи разморозить.
-
Смешать все ингредиенты и с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться, а кальмары и брокколи измельчаться.
-
Добавить соль и любимые специи, залить в форму и на 5 минут поставить в микроволновку. Если нет микроволновки, тогда в духовку и держать там до тех пор, пока масса не затвердеет.
На заметку
У меня форма стеклянная икеевская, поэтому никакого масла я не добавляю и форму дополнительно не смазываю. Получается вкусно! Вместо брокколи можно добавить цветную капусту и вообще любые овощи, какие любите, ну и сыр конечно! Просто у меня диетический вариант. Успехов!
Комментарии
Привет!
Я не ем запеканку из яичных белков, кальмаров и брокколи!!!
Никогда!!!
Хотела порадовать мужа, попробовала и за уши не оттащить (меня).
Вчера делала снова, осталось на сегодня, а пока я спала он доел.
Был скандал.
Обалдеть!!!Спасибо.
Я обязательно на днях попробую твой вариант запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи
Когда делала запеканку из яичных белков, кальмаров и брокколи и не сомневалась, что получится вкусно!
Отлично, запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи — супер, понравилось всем!
Все понятно и наглядно в рецепте запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи.
Готовить с Natu одно удовольствие!
Ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи.
Natu, спасибо!!!
Очень вкусно!
Все как в рецепте Natu.
Ничего не заменяю,не добавляю)))
Вкуснее чем запеканка по-кавказски?
Рецептик интригующий, обязательно попробую приготовить…
Я давненько поглядываю на запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи — очень аппетитно!
Буду готовить!
Для запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи вроде не сложно, можно попробовать.