Рецепт коричневого риса с индейкой и овощами

Фото коричневого риса с индейкой и овощами.

Коричневый рис с индейкой и овощами

От: unesich

домашняя кухня, коричневый рис с индейкой и овощами, гарниры, Простой рецепт, четыре порции

Рецепт гарниров

Коричневый рис, богатый клетчаткой, низкокалорийное филе индейки и овощи в итоге получается вкусное и довольно полезное блюдо. Если не добавлять соевый соус, оно запросто подойдет и детям.

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 1 ч 20 мин
  • Порций: 4
  • Калорий: 424 ккал
  • Кухня: Домашняя

Похожие рецепты

Готовим коричневый рис с индейкой и овощами

Состав:

  • Филе индейки 300 г
  • Горошек зеленый замороженый 200 г
  • Лук порей 1 шт.
  • Сельдерей стеблевой 100 г
  • Рис коричневый 200 г
  • Перец черный молотый ¼ ч.л.
  • Растительное масло 30 мл
  • Соевый соус 50 мл
  • Соль ½ ч.л.
  • Чеснок дольки 3 шт.

Как приготовить

  1. Первым делом ставим варить рис в подсоленной воде. На горячей сковороде обжариваем колечки лука-порея и довольно мелко нарезанную индейку.

  2. Жарим до такого состояния.

    коричневый рис с индейкой и овощами
  3. Теперь добавляем кусочки стеблей сельдерея и зеленый горошек. Можно взять свежий или замороженный, который не надо предварительно размораживать. Готовим все на среднем огне, помешивая.

    коричневый рис с индейкой и овощами
  4. Примерно через 5-10 минут, когда сельдерей и горошек станут мягкими, добавляем мелко нарезанный чеснок.

    коричневый рис с индейкой и овощами
  5. Затем кладем сварившийся рис, предварительно слив воду, конечно.

    коричневый рис с индейкой и овощами
  6. Добавляем соевый соус, перец, перемешиваем и прогреваем.

    коричневый рис с индейкой и овощами
  7. Все готово, приятного аппетита:)

    коричневый рис с индейкой и овощами

Комментарии

3.5 / 5
sareerd1990
sareerd1990

Ну это было превосходно, чуть вместе с пальцами не слопала))))

ildun
ildun

Впервые в жизни замахнулась на коричневый рис с индейкой и овощами, вдохновленная Вашим рецептом.
Все получилось и гости в восторге, особенно рада, что угодила свекрови.
Спасибо Вам большое!

ingat1988
ingat1988

Надо попробовать

pavlyonycheva_95
pavlyonycheva_95

Спасибо вам!
я приготовила, всем гостям понравилась

caloofaly1993
caloofaly1993

Спасибо за подробное исполнение, мне всегда казалось, что с коричневым рисом с индейкой и овощами много возни.
А получается, что ничего страшного.
Обязательно попробую приготовить.

nina
nina

Очень вкусно получилось!
семье понравилось.

gala
gala

Может попробуешь как нибудь maminyretsepty.ru/goryachee/garniry/ris-so-svininoi-ovoschami-i-omletom?

Ариша Садыкова
Ариша Садыкова

Я готовила оч. ффкусно!!!)))))))

arisha95
arisha95

Unesich, большое спасибо за рецепт от всей моей семьи…
коричневый рис с индейкой и овощами просто объеденье…
на днях еще буду готовить!!!