Рецепт каши из овсяных отрубей

Фото каши из овсяных отрубей.

Каша из овсяных отрубей

От: lyapina_77

домашняя кухня, каша из овсяных отрубей, каши, Простой рецепт, одна порция

Рецепт каш

История про запретный плод всем знакома: стоит что-то запретить, как тут же хочется именно этого. На диете Дюкана обычные каши запрещены из-за высокого содержания углеводов, но если очень хочется, то можно приготовить прекрасную кашу, используя только разрешенные продукты. Каша получается действительно вкусной, и к тому же полезной. Готовится каша из отрубей очень быстро, и на завтрак просто чудо как хороша.

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 1 ч 20 мин
  • Порций: 1
  • Калорий: 162 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Вегетарианство: Диета Дюкана

Готовим кашу из овсяных отрубей

Состав:

  • Ваниль молотая ¼ ч.л.
  • Молоко обезжиренное (0,5%) 220 мл
  • Овсяные отруби 25 г
  • Семена льна светлые (льняное семя) 1 ч.л.
  • Соль морская ¼ ч.л.
  • Фит парад 1 г

Как приготовить

  1. Возьмите небольшую кастрюлю или ковшик, отмерьте две столовые ложки овсяных отрубей с горкой. У меня получается 20-25 грамм. Зависит от величины ложки и высоты горки:)

  2. Добавьте 1-2 чайные ложки белого льняного семени. Можно брать и обычное, но светлые семена лучше выглядят в каше.

    каша из овсяных отрубей
  3. Добавьте щепотку соли, немного заменителя сахара (тут действуйте по вкусу, я беру 1 мерную ложку фит-парада без верха). Ароматизировать кашу можно ванильным экстрактом или семенами из ванильного стручка, у меня просто молотые стручки ванили, их удобно использовать.

    каша из овсяных отрубей
  4. Влейте 200-250 мл обезжиренного молока и поставьте на средний огонь.

    каша из овсяных отрубей
  5. Доведите до кипения, периодически помешивая. Сначала каша будет довольно жидкой.

    каша из овсяных отрубей
  6. Когда каша закипит, она начнет быстро густеть. В этот момент ее можно снять с огня и сразу же подавать.

    каша из овсяных отрубей
  7. Готовую кашу можно украсить предварительно замоченными ягодами годжи, а можно посыпать лимонной или апельсиновой цедрой.

    каша из овсяных отрубей

Комментарии

4.5 / 5
koulida
koulida

Прелестно!:)))
Спасибо за рецепт.

faichuk_74
faichuk_74

Спасибо большое за ваш сайт, все рецепты классные!!!
Спасибо что вы есть!!!

galka91
galka91

Очень давно приметила этот рецептик каши из овсяных отрубей.
Получилось просто чудесно!
lyapina_77 спасибо Вам большое за этот рецепт!

Анастасия Иозефсон
Анастасия Иозефсон

Это просто Наслаждение!!!
Все получилось!
Спасибо!!!

Кандалинцева Тинка
Кандалинцева Тинка

Очень красиво! Кстати, я встречала такой рецепт каши из саго, тоже очень понравилось.

Мая Кордюкова
Мая Кордюкова

Рецепты супер, спасибо огромное!

Люси Фаталина
Люси Фаталина

Рецепт просто класс. Возни никакой Вкус отменный.

Юлия Чавес
Юлия Чавес

Вчера приготовила.
Получилось вкусно и красиво.

erinti
erinti

Блюдо просто супер, готовила кашу из овсяных отрубей впервые — оказалось очень просто:-)
Спасибо за рецептик!!!

alena
alena

Рецепт отличный!
делаю кашу из овсяных отрубей регулярно.

reneredo1998
reneredo1998

Первый раз сделала сама кашу из овсяных отрубей.
Получилось очень красиво,очень вкусно, Спасибо!

Анюта Гураби
Анюта Гураби

Я делала кашу из овсяных отрубей, мне понравилось.
Даже сестре, которая кашу из овсяных отрубей не любит,понравилось!

kuntente
kuntente

Большое спасибо так вкусно

pimise
pimise

Я уже сделала кашу из овсяных отрубей.
Очень легко и быстро делается!
Завтра бум пробовать, надеюсь будет вкусно!

beznosikova_90
beznosikova_90

Какой интересный рецепт каши из овсяных отрубей:)
и название прикольное:D
беру на заметку, при случае приготовлю!

gedither1993
gedither1993

Отличный сайт!
Я рада, что нашла его.
Спасибо!

ejuranted
ejuranted

И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
Очень люблю такие блюда

pavlyonycheva_95
pavlyonycheva_95

Все сделала по рецепту,получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Спасибо за рецепт)

sasha88
sasha88

Попробую приготовить кашу из овсяных отрубей.