Фото овсяной каши на воде.
Овсяная каша на воде
От: soteseds
домашняя кухня, овсяная каша на воде, овсяная, Простой рецепт, три порции
Рецепт овсянойОвсяная каша или овсянка, как принято говорить, не зря относится к самым полезным завтракам. А все благодаря ее высокой энергетической ценности и приличному содержанию пищевых волокон. Диетологи и врачи рекомендуют еще овсянку жителям больших городов, так она идеальный адсорбент солей тяжелых металлов. Приготовив вкусную кашу не на молоке, а на воде можно значительно снизить ее калорийность. В пост это блюдо незаменимо, а вегетарианцы от такой каши "хлопают в ладоши". Одни преимущества и никаких недостатков. Такое простейшее энергетическое продержит вас большую часть рабочего дня в отличном тонусе, а еще порадует быстрое приготовление.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 1 ч 20 мин
- Порций: 3
- Калорий: 271 ккал
- Кухня: Домашняя
Простой рецепт овсяной Геркулесовая каша Каши на воде Рецепт домашней кухни
Готовим овсяную кашу на воде
Состав:
- Овсяные хлопья крупные (Геркулес) 120 г
- Кэроб 15 г
- Растительное масло 15 мл
- Сахар коричневый 50 г
Как приготовить
-
Если просто сварить овсянку на воде, я не думаю, что вы будете в восторге от вкуса. Но если добавить подсластители, то блюдо преобразится. В качестве добавок можно использовать любые сухофрукты, мед, натуральные сиропы, свежие фрукты или как я тут, кэроб и коричневый сахар. Так как кэроб сам по себе сладкий, сахар я добавила только детям, которые заявили, что не так сладко, как хотелось бы.
-
Этот шаг необязательный, но я о нем хочу рассказать. Я всегда овсянку замачиваю на ночь в воде и потом утром перемалываю ее в блендере. Почему? Таким образом, времени на варку уйдет около 1-2 минут и все полезные свойства этой чудо-каши останутся. Можно, конечно, есть ее сырой, но не все дети согласятся. Поэтому я варю, но минимальное количество времени.
-
Перед тем как блендить, я добавляю кэроб или какао. Сразу же можно добавить сахар, мед или сироп.
-
Если вы хотите более жирную и питательную кашу и при этом постную, то на этом этапе добавьте растительное масло.
-
Перелейте всю смесь в кастрюлю. Добавьте воды. Регулируйте количество воды сами, какую кашу вы любите - жидкую или густую. Размешайте и доведите до кипения. Варите не больше одной минуты, помешивая, и можно выключать.
-
Одно время я готовила такую кашу с вечера. Разливала по креманкам и ставила в холодильник. Утром вкусный завтрак-десерт был уже готов. Удобно, полезно и вкусно.
Комментарии
Спасибо за рецепт:)))
Как то в гостях попробовала овсяную кашу на воде.
Было потрясающе вкусно.И мы с мамой давно искали этот рецепт.
Теперь приготовим овсяную кашу на воде на День Рождение сестры))))
Думаю будет очень вкусно))))
Рецептик интригующий, обязательно попробую приготовить…
Это не овсяная каша на воде, это просто бомба!!!
Я готовила овсяная каша на воде на праздники еще в прошлом году, и в этом тоже, мне овсяная каша на воде даже гости заказывают!!
Легко и вкусно!!!
Большое спасибо.
Это просто Чудо, а не овсяная каша на воде.
Всем рекомендую.
Сувенир и только!
Здорово!!!
Спасибо за рецепт.
То, что надо к празднику!
Внесу в копилочку овсяную кашу с сухофруктами, объеденье.
Спасибо за отличный рецепт!